Эндрю Кернмор
Только для бесплатного распространения
Формальные ритриты - это прекрасный и эффективный способ развить свою практику медитации и свое знание Дхаммы. В большинстве стран сейчас есть возможности пройти формальные ритриты с опытными учителями медитации традиции Тхеравада. Их часто проводят монахи и монахини от некоторых монастырей, или миряне. Ритриты могут продолжаться от субботы-воскресенья до трех месяцев или больше в зависимости от наших потребностей и наличия времени. На интернет есть несколько сайтов, где перечислены ритриты признанных учителей, и ссылки на некоторые из них есть на основном сайте vipassana.com.
В регулярно обновляемом каталоге "Садху!" перечисляется много групп и ресурсов.
Лучший способ выбрать ритрит (если есть выбор) - это спросить других людей, прошедших ритриты с определенными учителями или организациями. Если такой возможности нет, то попробуйте почитать материалы, написанные этим учителем или группой. У каждого из нас свои потребности и свои предрассудки, которые нужно преодолеть, и учитель, "совершенный" для одного человека, не всегда подходит для другого. Полезно помнить, что ритрит - это возможность проделать определенную серьезную работу, и мудрость будет передана нам не обязательно тем человеком, который сидит перед всеми! Считайте руководителя ритрита "кальяна митта" - хорошим другом, - который имеет достаточно опыта, чтобы ответить на некоторые из ваших вопросов и дать совет. Проявляйте к нему уважение, даже если вы не согласны с его взглядами. Помните, что решения, которые мы принимаем насчет своей практики, должны быть нашими собственными.
Нужно осторожно относиться к:
1. Организациям, которые берут большую плату или оказывают давление, требуя пожертвований.
2. Организациям, которые запрещают контакты с другими группами и учителями.
3. Учителям, которые заявляют, что они имеют особую или более "чистую" технику, чем другие.
Если нет возможности пройти формальный ритрит в центре медитации, то мы всегда можем приложить усилия, чтобы провести свой собственный ритрит. Для этого нужна дисциплина, но это может быть очень эффективно. Обычный распорядок дня может быть таким:
04.30-05.00 Осознанное пробуждение
05.00-05.15 Декламация / Выражение почтения
05.15-06.15 Медитация сидя
06.15-06.45 Утренний чай
06.45-07.30 Осознанное движение (зарядка)
07.30-08.00 Завтрак
08.00-09.00 Осознанная работа (физическая работа)
09.00-09.15 Осознанная подготовка
09.15-10.15 Медитация сидя
10.15-11.15 Изучение Дхаммы (чтение текстов, прослушивание записей лекций)
11.15-12.00 Медитация (сидя или при ходьбе)
12.00-13.00 Обед (осознанное приготовление еды и еда)
13.00-14.00 Отдых
14.00-15.00 Медитация сидя
15.00-15.15 Медитация стоя ("Безвыборочное осознание")
15.15-16.00 Медитация (сидя или при ходьбе)
16.00-17.00 Вечерний чай / Выход на природу
17.00-17.45 Медитация сидя
17.45-18.15 Быть на природе
18.15-18.45 Декламация / Пуджа
18.45-19.30 Медитация сидя
19.30-20.00 Питье
20.00-21.00 Дхамма - чтение, обдумывание
Заметьте, что обычно на ритрите принимаются "восемь правил", и большинство людей не едят после полудня (если у них нет медицинских заболеваний, например диабета). Мы также по возможности отстраняемся от своих обычных забот по работе и семейных обязательств. Это время предназначено для сосредоточенной практики медитации и обдумывания Дхаммы. Этому способствует спокойная обстановка, в которой помехи сведены до минимума. Любые простые виды деятельности, которыми мы занимаемся, выполняются осознанно.
Если у вас нет возможности посетить центр ритритов или вы не находите в себе сил эффективно построить свой собственный ритрит, то подумайте о том, чтобы попросить какого-то учителя провести ритрит для вас. Если у вас есть несколько друзей, которые начинают практиковать медитацию, то есть учителя, которые готовы к вам приехать. Как правило, вам нужно будет покрыть только их затраты на проезд и проживание.